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站长健康之如何补肾:吃什么补肾

170人参与 |分类: 网络生活|时间:2014年12月24日 09:22

昨日在微信上看到一则教大家如何补肾的文章,其实无论男女,都需要补肾,特别是对于久坐于电脑面前工作的人来说,像站长、程序员、从事互联网相关工作的人最容易肾亏。那么如何补肾呢,吃什么能够补肾呢,补肾的食物又有哪些呢,今天不不博客为大家分享一则让大家全面了解自己是否需要补肾且又如何补肾的文章。

如何补肾

医学研究表明,现代人无论是男人或女人都非常容易肾虚。男性肾虚极可能引发多种并发症状。诸如:性功能减退、阳痿、早泄、易患前列腺炎等;小便清长、余沥不尽、尿少或夜尿频多;听力下降或耳鸣;记忆力减退、嗜睡、多梦等。而女性肾虚的危害也不容忽视,首先它会让你眼睑浮肿,黑眼圈加重,易生黄褐斑、粉刺、痤疮等皮肤问题,脸色暗黄,毛孔粗大,加速衰老。而且它还会让你月经失调、性欲减退、脱发白发。严重的甚至会导致不孕!

简单几招测自己是否肾虚

很多人都存在着肾虚问题,但是有相当一部分人却不知道如何自测肾虚。现在教大家如何测自己是否肾虚。

1、将少许尿液倒入一杯清水中,是否变得混浊或有油质浮于水面?

2、你是否早晨起床,眼睛会浮肿?

3、你是否经常腰痛,尤其是工作累的时候或阴天下雨的时候更容易复发?

4、你是否在正常情况下每天晚上都有3次以上夜尿,且尿无力,淋漓不尽?

5、你是否经常感觉累,且不愿意与人说话,总想找个地方静静地待着,平时工作精力也不集中,且对工作也没有什么激情?

6、你是否经常便秘?

7、你是否经常白天犯困,晚上还总失眠,睡眠质量很不好,还总健忘?

8、天气稍稍变冷,你是否感觉四肢冰冷,即使晚上盖被很长时间也缓不过来?

9、你是否最近对另一半没有什么性趣?

10、你是否患有慢性肾炎、糖尿病、冠心病、高血压等各种慢性疾病?

11、你是否经常感冒、发烧?

12、洗头时,你是否头发大量脱落?

如果以上这些问题有4个选项你的回答是肯定的,则你已经肾虚了。

此时,养肾已经刻不容缓!

养肾就是养生,俗话说得好:“药疗不如食疗”自然界的食材才是我们最好的良药。下面给大家介绍一条食疗小方:请每天吃一杯,试试效果如何!

核桃(2个)、黑豆(1小把)、黑芝麻(1小把)、小米(一把)、枸杞(1小小把)、山药(2小片)、黑米(1小把)、红糖(少许),以上是两个人的量,开火煮粥,大概10几分钟水变粘稠的时候就可以了,关火,盖上盖子闷。坚持喝上一个月,可以明显发现掉发少了,白头不再长了,而且皮肤变白皙和光滑了好多,气色也比原来好了!


哪些人容易肾虚

先天不足的人

先天不足是人生下来体质就不好。父母体弱多病时怀孕,酒后怀孕,年过半百时怀孕,年龄过小时怀孕等,都会出现先天不足。先天不足的人容易肾虚,因为肾是先天之本,藏有先天之精,肾精的主要生理作用是促进机体的生长、发育和具备生殖能力。如果父母的精血不足,就很容易导致下一代肾虚。

经常熬夜的人

男人是一家之主,自然要担起家庭重担,工作中经常熬夜加班成了现代男人的通病。此外,夜生活的丰富(如泡酒吧、打游戏、唱卡拉OK等)也让更多的男人流连忘返。一旦阴精耗损过多,就会过劳伤肾,出现黑眼圈、精神不振等症状,尤其是过了40岁后更容易出现肾虚。熬夜对女性的伤害也很大,因为女性属阴,而夜晚也属阴,熬夜后女性的肾阴不足,容易出现肾阴虚。

精神压力大的人

现代人承受着前所未有的竞争压力,很多年轻白领更是这样。同事间排挤、上下级关系紧张以及感情问题的冲突,都使现代人的精神压力越来越大。有的人脾气越来越暴躁,有的人变得多愁善感。长期处在这种精神压力下,我们身体的免疫力自然就会下降,肾脏可能因此而逐步出现亏损。

经常抽烟、酗酒的人

我们知道经常吸烟会伤肺,而在中医五行中,肺属金,肾属水,金生水,肺金和肾水是母子关系。而在生理功能中,肺肾相生,也就是肺和肾互相配合、互相影响。因此肺气一旦虚损就很容易导致肾气衰弱。长期酗酒容易伤肝,而肝肾同源,肝肾之间关系密切,肝藏血,肾藏精,精血同源,相互滋生和转化。一旦肝血受到伤害,自然会波及肾。

久坐不动的人

现代人有一个很不好的工作模式,即在办公室里一坐就是一上午或一下午,久坐会导致全身的气血经络受阻、代谢物质排泄缓慢,容易出现腰酸、背痛、肢体麻木等症状。再加上整天坐着,长期固定一个姿势容易压迫与肾相表里的膀胱经,使得膀胱经气血不畅,自然就会影响到肾,造成肾虚。

性生活频繁的人

肾是我们的生命之本,平时过度纵欲,就会伤了肾精,而精伤则神伤,生命之本受损,就会显得精疲力竭,还会出现腰酸、早衰、健忘等问题。此外,很多年轻人自恃体力好,性生活过于猛烈,对体力消耗很大,无疑也会增加肾的负担,时间长了就会导致肾虚。久病之人人体的肾精一方面来源于先天之精,还有一部分来源于全身其他脏腑所化生的精气。如果身体有病,长时间不好,就会失于调养,自然就容易损伤肾精。

老年人

《黄帝内经》指出男子过了40岁,则“肾气衰,发堕齿槁”,而到了64岁,则“天癸竭,精少,肾脏衰,形体皆极,则齿发去”。也就是说,男人到了40岁,肾气开始衰退,这时头发变得稀疏了,牙齿也开始松动;而到了64岁则肾气大衰,牙齿和头发都开始脱落了。

养肾的几个误区

误区之一:养肾是男人的事一提到养肾,多数人都以为是男人的事。其实,这是一种误区,女性同样也需要养肾。肾是先天之本,且“肾藏精,主生长,发育,生殖”,女性朋友一生的成长、发育、生殖、衰老各阶段生理过程,可以说都与肾气盛衰有密切的关系,而且女性朋友一些特有的生理现象,如月经、白带、胎孕、分娩、哺乳等也与肾中精气密切相关。肾是女人美丽与健康的发源地。如果女人出现肾虚,就会变得不再美丽,会出现头发早脱、情绪抑郁、记忆力下降、月经紊乱、皮肤不好等症状。而且很多妇科疾病,如月经不调、痛经、白带清稀、胎动易滑、痛经闭经、性功能降低、乳腺增生、子宫肌瘤、更年期综合征等都与肾疲劳和肾虚有关。因此,女人更需要养肾。

误区之二:养肾就是壮阳补肾并不等于壮阳。因为肾功能男性和女性都有,肾虚不仅仅表现为性功能方面的改变,还包含着全身一系列的变化。在肾虚症状中,生殖功能衰退只是其中一种症状。补肾不仅用来解决生殖功能衰退,更是为了身体的其他症状得到改善和康复。此外,肾虚有肾阴虚和肾阳虚之分,只有补肾阳才可以“壮阳”,如果你是肾阴虚,原本阴虚已“火旺”,再来壮阳无异于等于“火上浇油”。因此,养肾一定要对症进补。

误区之三:肾虚就是性功能下降很多人一听说是自己肾虚了,就如临大敌,以为自己性能力不行了。其实这是一种误区。肾虚并不等于性功能下降。肾虚更多地包含着全身的病理变化,而性功能包括人的性欲、性能力等诸多方面,受生理、心理、社会环境等影响。北京中医药大学一项针对700多名性功能障碍患者的调查显示,只有32.9%的人是因肾虚引起的。我们中医里讲的肾虚是一个症候群的概念,比如说,肾虚的人会有出汗多、经常如厕、腰膝酸软、性欲下降等症状,但并不是说只要出现这些症状就是肾虚。判断是否是肾虚,需要经过望闻问切等多方面会诊,全面分析之后才能判断是否肾虚。

误区之四:年轻人才养肾很多人以为年轻人性生活比较频繁、工作压力大,再加上很多不良习惯的影响,很容易肾虚,所以更要养肾。其实,相比年轻人来说,中老年人更应养肾。肾是生命之根,人到中年更容易肾虚,《黄帝内经》指出人过40,“肾气衰”,过了60,“肾脏衰,形体皆极”。其中,中老年男性常出现肾阳虚,出现腰膝酸软、阳痿等症;中老年女性则容易出现肾阴虚,表现为口干舌燥、嘴唇干燥、脱皮、眼睛干涩等,所以中老年人更应该多补肾。

《素问·四气调神大论》中说:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳。”冬三月草木凋零,兽藏虫伏,是自然界万物闭藏的季节,五脏之中,肾是主藏的脏腑,在肾脏中藏有充足的精气,我们来年的身体才能健康。若肾脏虚弱,则无法调节机体适应严冬的变化,更无法为来年春季的到来提供物质基础。现代医学研究认为,肾气与人体免疫功能有着密切的关系。冬季养肾不仅能增强人体抵御寒冷的能力,而且还可提高人体免疫力和抗病力,延缓衰老。因此,冬季养生以护肾为主。

不不博客点评:

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